2026/09/12 22:09
皆さんこんにちは！
滋賀の薬膳男子こと りょうたです👨🏻
最近出店の時でもオンラインでも
「更年期ってどのお茶を選べばいいですか」
と聞かれることが増えました。
薬膳茶師として毎日いろんな方のお悩みを聞いていると、
症状の出方にはけっこうパターンがあるなと感じています。
今回はそのパターンを、症状タイプ別にまとめていきます💡
「更年期にはとりあえずコレ」で片づけるんじゃなくて、
今の自分に近いタイプを見つけてもらえたら嬉しいです。
何故、人によって症状がバラバラなのか
東洋医学では、体を巡る「気・血・津液（しんえき）」の
バランスが崩れることで、いろんな不調が出てくると考えます。
体はプリンターに似ていて、黄色インクが足りないのに
赤色を足しても解決しませんよね🫣それと同じで、
更年期でホルモンバランスが揺らいだときに、
気・血・津液のどこが不足しているかは人によってバラバラなんです。
・のぼせが強く出る人
・だるさばかり先に来る人
・冷えやむくみが気になる人
同じ更年期でも、ここまで違います。
なので「更年期のお茶」でひとまとめにするより、
自分のタイプに合わせて選ぶほうが続けやすいと思ってます☝️
①ホルモンバランスの不安定な方へ
・日によって調子の波が大きい
・気分の浮き沈みが激しい
・なんとなく落ち着かない
こういうのは、ホルモンの変化にともなって
「気」の巡りが乱れ、リズムが整いにくくなっているサインと考えます。
気の巡りを整えて、心と体を落ち着けたい方には
「優心茶」をおすすめしています🍵
②のぼせ・ほてり・イライラが気になる方へ
・顔がカッと熱くなる
・些細なことでイライラする
・寝つきが悪い、よく眠れない
気持ちがたかぶりやすく、
熱がこもっているタイプと考えます。
うるおいを補いながら熱をやわらげたい方には「美若茶」、
よく眠れない・気持ちを緩めたい方には「優眠茶」がおすすめです🍵
③むくみが気になる方へ🥶
・夕方になると脚がパンパン
・体がだるく感じる
これは体の巡り（津液）が滞っているサインです。
こういうタイプには「安身茶」か「食好茶」を
おすすめすることが多いです。
どのタイプか正直よく分からないという方へ
症状はひとつだけとは限らないし、
「自分はどのタイプなんだろう」と
迷う方のほうが多いと思います😅
そんなときは無理に一人で決めなくて大丈夫です。
うちでは体質に合わせたカウンセリングもやっているので、
今の状態を聞かせてもらいながら一緒に合うお茶を探していきましょう🍵
まとめ
更年期の不調は、ホルモンだけじゃなくて
「気・血・津液」の乱れとしても見ることができます。
症状タイプに合わせて薬膳茶を選ぶと、
無理なく毎日の食養生に取り入れやすくなる、
というのが僕の実感です。
まずは今日の自分の体調と、ちょっと照らし合わせてみてください✨
